お茶でダイエット

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私の過去の経験では、ダイエットをする時は、どうしても食事に気を遣いすぎてしまいます。

なるべく高たんぱく低カロリーの食事にするために、鶏肉のささみや胸肉などをある程度の量をついつい食べてしまいます。

そうすると動物性たんぱく質の量が必然的に多くなり、どうしても便通が悪くなってしまいます。

便秘はダイエットに大敵ですし、なるべく便を排泄しやすいような腸内環境をあらかじめ整えておきたいです。
便秘を解消する王道の方法は、やはり食物繊維を多く摂取することです。

特にたくさん食べるのが野菜類で、糖質が多い根菜類よりも、なるべく葉野菜を中心とした食事内容にします。

また海藻類も便通に非常に良く、昆布やわかめ、海苔などをなるべく毎日の食卓に並べるようにしています。
そしてもちろん果物も多く食べたいのですが、どうしても果糖が多いため、ダイエットにはちょっと不向きです。

でも全く食べないのも体に悪いので、そのまま食べたりヨーグルトに混ぜたりして、なるべく量を少なめにして摂取するようにしています。

あと、最近ネット通販で買った便秘茶はダイエットにも効果があるようで気に入っています。

(参考:お茶ダイエット、キャンデト茶

便秘ぎみになったと思った時にこのお茶を飲むと、次の日にはスッキリ便秘が解消されます。

ポッコリしたお腹がこのお茶のおかげで凹むし、実際ウェストが絞れて身体が軽くなります。

便秘茶でダイエット、キャンデト茶
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