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便秘体質を改善するために

 

私は自分の便秘体質を改善するために、まず自分の食生活の見直しから始めました。

便秘薬に頼るよりも、安全で効果があると思ったからです。

初めは、きれいに洗ったリンゴを皮ごと食べたり、ドライフルーツのプルーンをせっせと食べたりして便秘解消に努めていましたが、とにかく毎日の食事で注意してきたのは、食物繊維を豊富に含む食材をしっかり摂ることです。

また、毎日の食事にヨーグルトを加えること、肉類は少しにして野菜中心の食事にすること、さらに白米を玄米に変えるようにしてきました。

このように毎日の食事に気を付けることによって、私の便秘体質は徐々に改善されてきました。

それでも、2つか連続でお通じが無い時があります。

そんな時は、お薬を飲み代わりに便秘茶を飲むようにしました。

ゴールデンキャンドルを配合したお茶はセンノシドを含むので即効性があり、夜に飲めば翌朝にはお通じがあります。

毎日の食事に加えて、心がけてきたのは、腸を刺激することによって、腸がしっかり動くようにすることです。

それで、特に階段の上り下りを生活の中に意識して取り入れてみました。

エレベーターではなく、極力階段を使い、それも早足で上り下りするようにしました。

便秘が無くなると、常に張ってたお腹が凹み楽になり、体重は便秘が当たり前だった以前と比べると3キロくらいは減りましたよ。

(参考サイト:キャンデト茶通販